Découvrez la liste des aliments à éviter pendant l’allaitement (et pourquoi)

L’allaitement est une belle aventure qui nourrit non seulement bébé, mais aussi le lien unique entre mère et enfant. Cependant, certains aliments peuvent parfois provoquer des inconforts chez le nourrisson. Chez Petit Lion, nous avons rassemblé une liste claire et bienveillante pour aider les mamans à faire leurs choix.

🍫 1. Les excitants (café, thé, chocolat)

La caféine passe dans le lait maternel. En excès, elle peut rendre bébé agité ou perturber son sommeil.👉 Astuce : limiter à 1 tasse de café ou thé par jour, de préférence le matin.

🍷 2. L’alcool

Même en petite quantité, l’alcool se transmet à bébé.👉 Recommandation : éviter complètement. Si une consommation occasionnelle est envisagée, attendre plusieurs heures avant d’allaiter (à discuter avec un professionnel de santé).

🌶️ 3. Les aliments trop épicés ou très assaisonnés

Piment, curry, ail en grande quantité… ils peuvent modifier le goût du lait et parfois déranger le système digestif de bébé.

🥦 4. Certains légumes “gazeux”

Choux, brocoli, oignon, poivron… chez certains bébés, ils provoquent ballonnements et coliques. Mais chaque enfant réagit différemment.

🐟 5. Poissons riches en mercure

Espadon, requin, thon rouge : à éviter pour limiter l’exposition aux métaux lourds.👉 Préférer les poissons riches en oméga-3 comme le saumon ou la sardine.

⚠️ 6. Les aliments allergènes potentiels

Arachides, fruits de mer, soja… Il n’est pas obligatoire de les bannir, mais si bébé réagit (éruptions, troubles digestifs), en parler au pédiatre.

💡 Astuce Petit Lion

Chaque bébé est unique : un aliment qui pose problème chez l’un sera très bien toléré par un autre. Le mieux est d’observer et d’adapter progressivement.

🌟 Conclusion

Allaiter, c’est avant tout écouter son corps et son enfant. Il ne s’agit pas de suivre une liste stricte, mais d’apprendre à repérer ce qui convient à votre famille.

👉 Et vous, avez-vous remarqué que certains aliments influençaient le confort de votre bébé ?Partagez vos expériences en commentaire pour aider d’autres mamans 🌿