Recettes saines de goûters faits maison pour enfants
- carla g de j dubuis
- 7 oct.
- 2 min de lecture
Le goûter est souvent le moment préféré des enfants : une pause gourmande qui recharge les batteries après l’école ou une sortie. Mais plutôt que d’opter pour des biscuits industriels trop sucrés, pourquoi ne pas préparer des collations simples, saines et délicieuses à la maison ? Chez Petit Lion, nous partageons 3 recettes rapides à faire avec ou pour vos petits.
🍪 1. Biscuits moelleux à l’avoine et à la banane
Ingrédients :
2 bananes bien mûres
120 g de flocons d’avoine
Quelques pépites de chocolat ou raisins secs
Préparation :
Écraser les bananes.
Mélanger avec les flocons d’avoine.
Ajouter les pépites.
Former des petits tas et cuire 10–12 minutes à 180°C.
👉 Sans sucre ajouté, riche en fibres, parfait dès 18 mois.
🍓 2. Smoothie coloré aux fruits rouges
Ingrédients :
1 banane
100 g de fraises ou framboises (fraîches ou surgelées)
150 ml de yaourt nature ou boisson végétale
Préparation :Mixer tous les ingrédients et servir bien frais.
💡 Variante : ajouter une cuillère de flocons d’avoine pour un smoothie plus nourrissant.
🥕 3. Muffins aux légumes sucrés
Ingrédients :
150 g de farine
1 carotte râpée
1 pomme râpée
2 œufs
50 ml d’huile végétale
1 c. à café de levure
Préparation :
Mélanger les ingrédients secs, puis ajouter les œufs et l’huile.
Ajouter la carotte et la pomme râpées.
Répartir dans des moules et cuire 20 minutes à 180°C.
👉 Une manière ludique de faire manger des légumes aux enfants.
💡 Astuce Petit Lion
Préparez ces recettes avec vos enfants : les laisser mélanger, transvaser, goûter. C’est amusant et ça leur donne envie de manger ce qu’ils ont préparé.
🌟 Conclusion
Le goûter devient ainsi un moment de complicité et de gourmandise équilibrée. Pas besoin de recettes compliquées : avec quelques ingrédients simples, on régale petits et grands.
👉 Et vous, quel est le goûter préféré de vos enfants ?
Partagez vos idées en commentaire pour inspirer la communauté Petit Lion 🍏.
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